ICH ZUERST
2.0
Das 8-wöchige Programm für Frauen, die aufhören wollen, sich selbst immer hinten anzustellen.
START: 15. Juni 2026
Vielleicht kennst du das?
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Du bist ständig erschöpft, obwohl du nie stillstehst.
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Du denkst den ganzen Tag an andere, aber kaum an dich.
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Du hast das Gefühl, immer funktionieren zu müssen.
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Du wünschst dir mehr Leichtigkeit, Ruhe und Freude in deinem Leben.
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Du weißt eigentlich, was dir guttun würde – schaffst es aber nicht, es dauerhaft umzusetzen.
Die Wahrheit ist:
Du brauchst nicht noch mehr Disziplin.
Du brauchst keinen weiteren Ernährungsplan.
Und du musst auch nicht "einfach mal entspannen."
Was du brauchst, ist eine neue Verbindung zu dir selbst,
Genau dafür gibt es ICH ZUERST 2.0
Was dich in ICH ZUERST 2.0 erwartet
Modul 1: Klarheit & Bewusstsein
Bevor sich etwas verändern kann, brauchst du Klarheit.
Wer bist du eigentlich, wenn du einmal nicht
nur für andere da bist?
Was sind deine Bedürfnisse?
Was kostet dich Energie?
Und was nährt dich wirklich?
In diesem Modul schaffst du die Grundlage für deine Veränderung und erkennst, welche Muster dich bisher
davon abgehalten haben, dich selbst an erste
Stelle zu setzen.
Modul 2: Dein Nervensystem verstehen und
regulieren
Viele Frauen glauben, sie müssten einfach
disziplinierter sein.
Die Wahrheit ist:
Ein dauerhaft gestresstes Nervensystem macht es
nahezu unmöglich, langfristig etwas zu verändern.
In diesem Modul lernst du, warum du ständig
angespannt, erschöpft oder überfordert bist
und wie du wieder mehr Ruhe und Sicherheit
in deinem Körper erzeugst.
Modul 3: Energie
Warum fühlen sich manche Tage so schwer an?
Warum bist du ständig müde, obwohl du
so viel gibst?
In diesem Modul schauen wir uns deine
Energie an. Du erkennst Energieräuber,
löst alte Belastungen und lernst, wie du deine
Energie bewusst aufbauen und schützen kannst.
Damit du nicht nur funktionierst,
sondern dich wieder lebendig fühlst.
Modul 4: Alltag & Struktur
Veränderung entsteht nicht durch Motivation.
Sie entsteht durch die Dinge,
die du jeden Tag tust.
Gemeinsam schaffen wir Strukturen,
die dich unterstützen statt überfordern.
Du lernst, wie du Selbstfürsorge in deinen
Alltag integrierst, ohne dass sie zu einer
weiteren Aufgabe auf deiner To-do-Liste wird.
Mehr Leichtigkeit.
Mehr Überblick.
Weniger Stress.
Modul 5: Identität
Die wichtigste Frage lautet nicht:
"Was muss ich tun?"
Sondern:
"Wer möchte ich sein?"
Solange du dich selbst als die Frau siehst,
die immer funktionieren muss, wird sich
langfristig wenig verändern.
In diesem Modul erschaffst du ein neues Selbstbild.
Du lernst, dich als die Frau zu sehen, die sich selbst
wichtig nimmt, auf ihre Bedürfnisse hört und ihr
Leben bewusst gestaltet.
Denn nachhaltige Veränderung beginnt mit
einer neuen Identität.
Nach ICH ZUERST 2.0 wirst du...
✨ mehr Klarheit über dich und dein Leben haben
✨ dein Nervensystem besser verstehen und regulieren können
✨ mehr Energie im Alltag spüren
✨ gesunde Routinen entwickeln, die wirklich zu dir passen
✨ dich selbst nicht länger an letzte Stelle setzen
✨ mit mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Leichtigkeit durchs Leben gehen
So läuft ICH ZUERST 2.0 ab
ICH ZUERST 2.0 ist so aufgebaut, dass du die Inhalte Schritt für Schritt in deinem eigenen Tempo in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck und ohne Perfektionismus.
Kurze Video-Lektionen
Zu jedem Modul erhältst du kurze, leicht verständliche Videos, die dich durch die Inhalte begleiten. So kannst du flexibel lernen und alles in deinem eigenen Rhythmus umsetzen.
Wöchentliche Live-Calls
Einmal pro Woche treffen wir uns live via Zoom. Dort vertiefen wir die Inhalte, klären Fragen und schaffen Raum für Austausch, Wachstum und Veränderung.
Aufzeichnungen
Falls du nicht live dabei sein kannst, stehen dir alle Calls als Aufzeichnung zur Verfügung.
Workbook
Zu jedem Modul bekommst du ein Workbook mit Reflexionsfragen, Übungen und Impulsen, damit du das Gelernte direkt in dein Leben integrieren kannst.
Übungen für deinen Alltag
Du erhältst einfache, wirkungsvolle Übungen, die dir helfen, neue Gewohnheiten nachhaltig aufzubauen.
Meine persönliche Begleitung
Während der gesamten Kurszeit begleite ich dich persönlich, gebe dir Impulse, Unterstützung und halte den Raum für deine Entwicklung.
Denn oft brauchen wir jemanden, der uns daran erinnert, dass wir uns selbst wieder wichtig nehmen dürfen.
Für wen ist dieser Kurs –
und für wen nicht
Der Kurs ist für dich, wenn du …
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Für Frauen, die ständig für andere da sind.
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Für Frauen, die sich erschöpft, überfordert oder verloren fühlen.
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Für Frauen, die spüren, dass mehr möglich ist als nur zu funktionieren.
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Und für Frauen, die bereit sind, sich selbst wieder wichtig zu nehmen.
Nicht geeignet ist der Kurs, wenn du …
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dich in einer akuten psychischen Krise befindest
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klinische Depressionen oder schwere Traumata gerade verarbeitest
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eine Therapie oder medizinische Behandlung suchst
Der Kurs ist ein sicherer Raum – aber kein therapeutischer.
Das sagen die Ladys aus der ersten Runde
Weil du dir mehr wert bist
als nur äußere Pflege
Viele investieren regelmäßig in äußere Dinge wie Nägel, Haare oder Beauty-Termine – für diesen einen Moment, in dem man sich im Spiegel wohler fühlt.
Im ICH ZUERST 2.0
für 444,- €
investierst du nicht in einen kurzen Effekt, sondern in etwas, das bleibt: deine Energie, dein Nervensystem, deine Klarheit und deine innere Stabilität.
Ein bewusster Schritt für dich selbst – mit Wirkung, die weit über den Moment hinausgeht.
Kein kurzfristiges Gefühl im Außen.
Sondern eine echte Veränderung in dir.
Keine weitere Ausgabe für „mehr Funktionieren“.
Sondern eine Investition in dich.
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